Julen står for døren og det er snart til til julemad, juleslik, julefrokoster, julehygge og alt hvad hyggen kan rumme. Er du nervøs for dit vægttab? Det er der absolut ingen grund til. Med denne guide kommer du smertefrit igennem julen. Læs med.

BMR er et fagterm som du sikkert har mødt før. Specielt hvis du har arbejdet med en personlig træner eller online coach. Lad mig give dig hele forklaringen, så du aldrig glemmer det igen.

Din komfortzone kan defineres som det sted, hvor "du føler dig godt tilpas og dine evner ikke testes.” Eller det sted, hvor "du ikke behøver at gøre noget nyt eller andet end det du er vant til." Desto bedre du bliver til at komme ud af komfortzonen, desto vildere bliver du til at udvikle dig, din selvtillid og selvdisciplin.

Hvis du vil have lidt inspiration til din morgenmad, får du et par opskrifter her. De indeholder godt med protein og ligger ca på 350kcal. Det bedste er, at de tager under 10 minutter at lave. Ingen er too busy to be fit med vores coaching. Opskrifterne er udviklet af os selv.

Kender du den følelse at du har haft 14 dage som er helt perfekte, vægten bare ikke følger med? Du bliver rasende, frustreret og ked af det. Du har jo gjort alt det du skulle for at den faldt. Ro på! Her er grunden.

N.E.A.T er noget man høre af og til i vægttabs branchen, men hvad betyder det og hvorfor er det så vigtigt for dit vægttab?

Hvor ofte er du mødt op nede i træningscenteret og har været totalt uoplagt til at få en træning udført?! Eller endnu værre, mødt op og trænet færdigt, men følt at du havde mere at give? Det er ret normalt, men jeg har et trick som kan hjælpe dig til endnu bedre træninger!

Et spørgsmål jeg ofte får er: "Hvor mange kg skal jeg løfte i denne øvelse?!" Det er stort set umuligt for mig at fortælle dig hvor mange KG du skal have på når du træner, MEN jeg kan give dig noget andet, så du altid selv ved hvor meget du skal løfte!

Konsekvenserne af dårlig søvn er virkelig slemme, så dette bør være et fokusområde for dig. F.eks: 👉🏻 Dårligere hukommelse, 👉🏻 Øget spontanitet (dårlige madvalg), 👉🏻 Dårligere kreativitet, 👉🏻 Nedsat imunforsvar, 👉🏻 Øget stress i kroppen, 👉🏻 Vægtøgning

Når mine online klienter indgår et samarbejde med os, bliver de helt chokeret over at de må drikke alkohol, spise nutella og slik. De fleste tænker at det er forbudt og ikke OK hvis man skal tabe sig, men her er en god nyhed: Det kan du sagtens, hvis blot du forstår "prisen" ved det.

Den eneste måde hvorpå at du kan komme til det punkt, hvor du intuitivt spiser lige præcist det din krop har brug for (under vægttab, vedligeholdelse eller muskelopbygning) er simpelthen ved at lære, hvor mange kalorier maden du spiser indeholder... og den bedste måde at lære det på, er ved at tracke din mad i x tid... indtil den sidder på rygraden.

Vi alle siger at motivation ikke varer ved. Altså motivationen pludseligt kom til os og pludseligt var væk, ik? Well, det er faktisk bare sådan det er. Du kan se det lidt ligesom at et bad heller ikke "varer ved" og derfor anbefales det at man tager et bad dagligt. Jeg siger det samme med motivationen. Vi skal gøre noget for at det "kommer" til os og vi bliver nød til at gøre noget dagligt som kan trigge det til at komme tilbage.

Er du træt af aldrig se resultater? Træner du som en tosse, men der sker ikke en skid med kroppen? Er du træt af altid at skulle på en ny diæt, en ny kur, en ny ___ [indsæt hvad som helst]? Så læs dette blogindlæg om de 6 ting som sikkert holder dig tilbage!

Hvordan smider kroppen fedtet? Hvordan taber man sig og hvad skal der til for faktisk en gang for alle at opnå din drømmevægt? Det er ret simpelt, men ikke let. Det kræver forståelse for et par enkelte ting, men kan du dem, kan du alt!

Online coaching har blomstret de seneste år og virker nu til at "alle" tilbyder det, men hvad er det egentligt og hvordan vælger man den rette coach / virksomhed? Alt dette besvarer jeg i dette blogpost